Menu Day1: Berdiet atkins

 Yosssshhhh!!! Wah gigih start jek semalam iaitu isnin  bersamaan 3 march 2014 aku telah memulakan langkah pertama untuk berdiet atkins....Teruja sgt sbb pagi2 dah kna bangun awal kui 530 pagi semata2 nak masak!!!hahaha salu bangun kui 6 pagi jek...masak gaks tapi masak sempoi2 jek...tapi skg kena masak dable sbb untuk hubby, untuk mat aqil n untuk bekalan aku gaks...so kena estimate sejam gaks la nak bersilat kat dapo pagi2 buta tu nak siapkan sarapan nih...

BEKPES DAY 1
 Menu hari pertama aku namanya ' wrapping dadar bunga2 cinta"....waaaaaahhhhh nama mesti classss uols!!! baru lah semangat nak mkn tu berkobar2....simple jek nak masak makanan nie...sedap pun sedap!!! bahan-bahan pun senang banget... meh aku bagi resepi :

RESEPI "WRAPPING DADAR BUNGA_BUNGA CINTA"
BAHAN A :Bahan nak wat telo dadar 
- 2 biji telo
- daun sup dihiris2 kecik
-bawang dihiris2
- secubit garam

* korang goreng la telo dadar ni mcm biasa...

BAHAN B:Bahan-bahan dalam yg dipanggil BUNGA_BUNGA CINTA 
- timun dihiris2
- sayo/ salad
- meatloft - digoreng dulu minyak sikit je tau!!
-sekeping slice cheese...

Okes pastu letak susun cantik2 BAHAN B diatas BAHAN A yang dah siap jadi telo dadar tu...wrapkan ngan telo dadar pastu letak lah kewpie mayonnies.....SIAP!!! jadik la mcm dlam gambo tu...walopun x berapa comel tapi sedap di tekak aku muahahaahahaha...

 Pastu nie minuman tuk bekpes...green tea ngan hirisan lemon....tapi ada org ckp lemon tu x berapa OK tuk fasa induction Atkins....tapi xpolah dah terrrrletak kan...abaikan je lah hihihihi ...tapi NO SUGAR okes...x leh manis2...

LUNCH
Aku beli sekor ayam yang dah siap grill kat mydin jek,,,,so ratah ayam tu ngan member2 opis... sorry gambo xde sbb x sempat nak amik...

DINNER
Semlama aku balik opis lambat sbb lepas opis hour kui 6 ada kelas erobik...so sampe umah kui 8mlm...salunya la kan kalo dah kui 8 tu mmg badan aku letih giler n malas nak masak...salunya akan makan luar je la...tapi sbb semangat tgh berkobar2 nih...penat mcm mana pun masak gaks...sbb hubby turut join dlm diet nih...kang kalo aku kantoi...dia pun kantoi gaks...

so smlm smape2 umh jek aku terus marinate ayam ngan sos lada hitam + black pepper serbuk tu..DONE!!! letak dlm pemanggang ajaib..SETTLE!!! sambil2 ayam tu nak masak aku mandi + solat maghrib...pastu rebus brocolli n potong2 sayo skettt...settle untuk hidangan malam kitorang...anak2 aku wat roti canai cheese jek...sbb anak2 aku mmg x bpe mkn sgt bila malam2 nih...hihihihi

Taraaaaaa.,..nie lah ghuper menu dinner kitorang...ayam tu hubby aku mmg suh masak betul2 sbb kang kalo x masak dlm dia bebel...so mmg sedap!!!! menu sihat...hahahahaha


so esok aku tempek menu DAY2 plaks eks....

so layantzzzz je la eh!!!!!

DIET ATSKIN- Induction weeks....

Yosssshhhhh!!! aku skg tgh mengugel mengumpul info2  tentang diet ATSKIN...sebelum nak melangkah untuk memulakan diet ni byk benda yang kita kena paham apa yang perlu kita makan dalam tempoh induction weeks...selalunya induction weeks berlangsung selama 2 minggu ke sebulan....so sebelum nak mulakan diet kena ada minggu orientasi...ala2 cam nak masuk U or asrama le plaks....hehehehe

Minggu Induksi ni sgt penting kena patuhi..kalo terlanggar or terbabas mmg sia2 lah diet kita tu...so sgt PENTING okeh!!! mmg kena patuh betul2 jgn main langgar jek...kena bersedia dengan penuh azam dan kuat daya tahan lah kiranya....

okes nie aku copy dari group FB kelab diet atskin ...serius aku mmg teruja sangat nak try diet nih...boleh la korang baca tuk tambahkan ilmu sebagai permulaan untuk tempoh induksi okeh!!!

Minggu depan baru aku nak start...sempena azam baru di bulan march...harap2 la aku cekal dan tabah dalam mengharungi diet atskin nih...doakan aku berjaya yea kengkawan...sekarang aku tgh nak list kan beberapa barang makanan basah untuk preparation next week...so bila esbox dah penuh ngan makanan2 diet baru la ada semangat nak mulakan diet hehehehehe....

Target aku nak turun dalam 8-10 kg jek!!! nak dapatkan balik berat ideal...walopun kengkawan aku ckp badan aku skg dah ok...tapi aku tetap x suka...sbb aku tahu badan aku ni lemak di sana sini....so diri sendri pun dah rasa susah hati bila badan tak maintain cam zaman anak dara dolu....

so jom kita berdiet!!! :)

so layantzzzz je la eh!!!!

TOLONG!!! saya nak DIET...

Yossshhhhh!!! huhuhuhu sebulan sudah berlalu...februari akan melabuhkan tirainya....dan muncul lah march yang bakal tiba...aku ada 2 bulan sahaja lagi untuk mencapai misi untuk menurunkan berat badan...dah la pandai2 suh member opis CABAR kewibawaan aku tuk berdiet!! huuhu tapi cabarannya lain...aku plaks yg cabar diorang...kalau kata dalam tempoh 3 bulan diet aku x berjaya aku TERPAKSA bagi member aku sorang RM50 sebagai denda kerana GAGAL mencapai target diet!!! hahahahaah...kaya sangat aku kannnnnn.... sampai nak bagi org duit huhuu sib baik 2 orang jekyang aku suh cabar kikiki :P

Okes actually aku x berdiet sgt sebulan ni...mana taknya cabaran dan dogaan tu BANYAKKKK le sangat....baru nak diet member dah ajk makan...baru nak diet dah makannnnn aduyai....cuma skg ni aku aktif bersalsa, bersenamrobik dan berzumba...actually last year lagiks dah mula start xcercise...jogging la kununnya...tapi geng sejogging hangat2 taik ayam le plaks...kejap on kejap off...lastly aku join class aerobik puspanita kat opis aku nie...baru okes....serius teruja sgt nak bersalsa / berzumba bagai....juz bayo RM2 jek...class plaks 2x seminggu...okes la sangat2 kannnn...yang penting kita xcercise bakorrrr semua lemak tepu tu hihihihi....

Tapi x gaks berat badan ni turun...maklum la dah xcercise pi melantak plaks x hengat!!! aduiiii mmg byk toi la pancaroba nak berdiet nih...kekadang aku plak yg tension...msa berdiet la selera nak makn tu melampau2 tinggi nya...masa tu lah nafsu nak makan mendadak2...hampeh toi la...

okes haritu aku ada tertengok Wanita Hari Ini. (WHI)...pasal kenali diri anda sebelum berdiet...haaaaa camno tu...katanya seblum sesorang tu nak diet kena kenali diri kita ni sama ada layak atau tak nak berdiet...diet ni bukan boleh sebarang jek...kena tau tahap kesihatan kita nie mcm mana...apa yang boleh dan apa yg x boleh...x boleh nak belasah or bedal aje...

cam kat Malaysia ni ada beberapa jenis diet yang femes yang selalu org cuba...antaranya ialah :

1) diet Atkins
2) diet ikut jenis darah
3) diet yang seimbang

dan bayak lagi sebenarnya jenis diet nih...ada yang x makan nasik langsung...ada yang kurangkan kalori dalam pengambilan makanan..mcm2 lah....

sekarang nie aku tgh survey2 diet apa yang perlu aku amalkan...kalo boleh xmo la memudaratkan sampe x makan langsung...

bila dikaji2...aku suka pada diet atkins...mmmm rasa nak try la...asalkan JANGAN makan carbo... banyakkna makan protein...so saper lagi nak cabar aku nih..hahah ada masa lagi 2 bulan je nak turunkan berat badan....

nie badan aku sekarang....nampak je x gemuk sgt..tapi actualy gempal gaks huhuhuhu...

Berat  sekarang = 52kg...giler beratkan?? tinggi 148cm...mmg bukan berat ideal la...berat aku sepatutnya 45kg...so mmg kena kurangkan 10 kg ni....hahahaha...tapi ada part yg aku nak kempiskan..iaitu lengan, peha n perut...huhuhu...doakan aku berjaya yea kengkawan!!! so kalo ada sesaper yang leh bagi idea or cadangan camner nak bagi diet yang paling berkesan boleh la kita share2 yea....

so layantzzzz je la eh!!!